Cara betul nak dapatkan SIX PACK 2016

Cara betul nak dapatkan SIX PACK

makan telur kalau korang nak buat muscle

Waduh. Kering idea gua nak update apa. Kalau tak update blog sehari rasa macam berhutang je atau macam rasa belum bagi makan pets peliharaan je hihik. Itu lah yang amer fikirkan. Ingat setiap rabu inshaalah amer akan updatekan tentang kesihatan kekurusan camtu la.

Ok back to the main topic . Cara nak dapatkan six pack.
Mudah ker ? gile cakap mudah.



Benda pertama yang korang kena buat and amat agak sakit nak buat tu adalah TURUNKAN BERAT BADAN TERLEBIH SUDAH DULU.
Kalau nak cepat (malas way). Beli susu pengurus badan tu. erm ape jang nama nye tu  ALepa Lupids HD 11 tu. malas nak eja betul kang kena saman.
Tapi amer sarankan korang pi Gym atau cut cost pergi je jogging kat taman tu ha.



Hilangkan kebuncitan di perut. Bahasa lebih lembut lagi HILANGKAN LEMAK DEKAT PERUT. haa perkampungan lemak di perut ni lah paling orang fobia. Tapi macam mana nak buat.  Dekat gym, korang boleh berlari atas treadmill dalam lingkungan 10 minute macam tu dan buat weight lifting exercise. Dengan cara ini, ia akan mempercepatkan kadar degupan jantung dan memaksa tubuh untuk menggunakan lemak lebih or tersimpan.


Ok now. main topic dia. Dapatkan SIX PACK.
Cara yang terbaek untuk dapatkan six pack adalah melalui push up atau crunches. Kalau dekat gym dah ada bench untuk buat push up. Tapi kalau buat dekat rumah anda cari je lah tempat mana-mana yang sesuai. Atas katil pun boleh. Asalkan jangan tertidur sudahlah.

Tetapi rasanya ramai yang tidak suka buat tekan tubi. Tekan tubi  lebih fokus dekat bahagian dada, bahu dan trisep. Tekan tubi atau push up ada banyak cara.

Yang selalu aku buat semi-planche push up dengan planche push up. Tapi kalau untuk beginner mula dengan classic push up dan teruskan dengan yang lebih advanced seperti yang disebutkan diatas. Kalau ada dumbell lagi bagus. Yang belum ada dumbell boleh beli kat kedai. Murah je harga. Lebih kurang RM 100.


itu aje amer nak kongsikan setakat ini. psst owner blog belum ado itu 6 pack lagi hohoho.